Læg dine hænder på maven eller dine lår, -hvis det passer dig bedre. Træk vejret roligt ind gennem næsen, mens du tæller til 5. Hold vejret, mens du tæller til 5. Slip luften ud gennem munden,langsomt, mens du tæller til 5. tæl til 5 med "tomme lunger". Og start forfra. Dette er en måde for kroppen at give sindet ro. Øvelsen kan bruges i bilen, toget eller når du har behov for at blive mere nærværenden.Træn dit nærvær.