Træk skulderne så højt op om ørene som du kan. Behold dem deroppe, mens du fører skuldrene så langt bagud som muligt. Tænk på at dine skuldreblade skal nærme sig hinanden. Lad nu skulderbladene være så tæt på hinanden som du kan, mens du sænker skuldrene, til de er så langt nede som muligt. Slip til sidste spænding, så skuldrene glider frem på plads. Gentag 3-5 gange. Denne øvelse øger blodcirkulationen.
Gentag øvelsen 5-10 gange.