Udspænding af øvre ryg, siddende (mm. Rhomboideii)

Sid fri af ryglænet med armene krydset og let spredte ben. Tag fat på ydersiden af knæene.( Se tegning ). Bøj hovedet så langt du kan mod brystet og skyd ryg samtidig med at knæene presses fra hinanden. Hold imod med hænderne. Du skal have fornemmelsen af at skulderbladene trækkes fra hinanden. Hold stillingen i 30 sek., slap af, - ret op og gentag øvelsen efter en kort pause.