Styrkeøvelse for ryg, variation

Lig på maven. Hold navlen ind. Hold hænderne langs kroppen med håndfladerne opad. Hold hovedet tilbage, lav dobbelthage. Spænd i ballerne. Skyd brystet frem uden bevægelse i lænden. Skulderbladene "ned i baglommen". Vend håndfladerne. Sænk overkroppen til udgangsstillingen. Spændingen skal mærkes mellem skulderbladene. Tempoet skal være kontrolleret og langsomt.