Bevægelighedsøvelse for ryggen
 | |
Sid fremme på stolen med ret ryg og passende afstand mellem benene. Hold armene foran kroppen i skulderhøjde. Drej fra side til side, således at du mærker at ryggen bliver bevæget godt igennem. Stolen skal ikke dreje under bevægelsen - så sid på en stol med 4-ben. Alternativt; kan du køre dit hæve/sænkebord lidt ned og sidde på bordhjørnet. Gentag 15-20 gange. | |
Alle rettigheder til disse øvelser og øvelsesprogrammer ejes udelukkende af FYSerhverv og må ikke videre distribueres, sælges og/eller anvendes kommercielt.
Du må meget gerne bruge øvelserne og øvelsesprogrammerne til privat brug.