Udspænding af armbøjer
 | |
Stå med siden til en væg eller en dørkarm og placer hånden bagude, så armen er under vandret stilling og strakt i albuen. Drej kroppen væk fra væggen – uden at flytte på hånden – til der mærkes et stræk på forsiden af skulderen og pres derefter skulderen let ind mod væggen. Strækket mærkes fra skulderen ned på forsiden af armen. Hold udspændingen i 30 sekunder. | |
Alle rettigheder til disse øvelser og øvelsesprogrammer ejes udelukkende af FYSerhverv og må ikke videre distribueres, sælges og/eller anvendes kommercielt.
Du må meget gerne bruge øvelserne og øvelsesprogrammerne til privat brug.