Spænd slap af
 | |
Stå op eller sid ned, med kroppen i balance. Løft dine skuldre op mod ørene, lige som om du havde noget tungt på skuldrene, - hold dem deroppe i 10 sek. Mærk den følelse du får indeni dine muskler. Giv slip på skuldrene, idet du "sukker" dybt. Træk vejret roligt. Mærk efter i dine skuldre, de skal nu føles tungere. Det er fornemmelsen af , at skuldrene bliver tungere der lærer dig at genkende den afspændte stilling, når skuldrene er nede. | |
Alle rettigheder til disse øvelser og øvelsesprogrammer ejes udelukkende af FYSerhverv og må ikke videre distribueres, sælges og/eller anvendes kommercielt.
Du må meget gerne bruge øvelserne og øvelsesprogrammerne til privat brug.