Stå op med armene lidt ud til siden. Albuerne strakte, den ene håndflade peger opad, den anden nedad. Drej nu armene, så håndfladerne vendes modsat - ned og op - mens du hele tiden kigger til den side hvor håndfladen vendes op. Gentag bevægelsen ca. 10 gange. Der må ikke være smerter under og efter bevægelsen.