Spænd slap af

Stå op eller sid ned, med kroppen i balance. Løft dine skuldre op mod ørene, lige som om du havde noget tungt på skuldrene, - hold dem deroppe i 10 sek. Mærk den følelse du får indeni dine muskler. Giv slip på skuldrene, idet du "sukker" dybt. Træk vejret roligt. Mærk efter i dine skuldre, de skal nu føles tungere. Det er fornemmelsen af , at skuldrene bliver tungere der lærer dig at genkende den afspændte stilling, når skuldrene er nede.

Alle rettigheder til disse øvelser og øvelsesprogrammer ejes udelukkende af FYSerhverv og må ikke videre distribueres, sælges og/eller anvendes kommercielt.
Du må meget gerne bruge øvelserne og øvelsesprogrammerne til privat brug.