Sluk din telefon eller sæt den på lydløs. På den måde giver du din hjerne et frikvarter. Og du træner dig selv i at være nærværende over for dem du er sammen med. Måske er det bare dig selv du er sammen med - så nyd freden og mærk kroppen og din vejrtrækning. Er du sammen med nogen så lyt med oprigtighed på hvad de fortæller dig, involvér dig i samtalen. Mærk glæden ved empatien du kan give og modtage. Måske har du aldrig lagt mærke til hvad det gør ved dine sociale relationer unge mennesker som gamle, at du er "på" hele tiden - NU er det tid til at tænke over hvornår det er i orden at bruge telefonen - og hvornår det er et problem.
( Hvis du er på arbejde, når du læser dette - er det måske mest hensigtsmæssigt at du venter med at gå offline til du har fri :-) )