Udspænding af øvre ryg, stående
 | |
Stå med let spredte ben, bøj i knæene. Kryds armene og grib indefra med hænderne lige over modsatte bens knæhase på bagsiden af låret ( Se tegning ) Hold godt fast krum ryg og gør forsøg på at rejse kroppen op. Hold spændingen i ca. 30 sek.mens du slapper af i skulderene. Du skal have fornemmelsen af at du trækker skulderbladene fra hinanden. | |
Alle rettigheder til disse øvelser og øvelsesprogrammer ejes udelukkende af FYSerhverv og må ikke videre distribueres, sælges og/eller anvendes kommercielt.
Du må meget gerne bruge øvelserne og øvelsesprogrammerne til privat brug.