Hjemmearbejdsplads i en Corona-tid

Undgå at få ondt i nakke, skulder og arm.

Du læser sikkert dette, fordi du er en af de mange som pga. corona virus er sendt hjem for at arbejder ved din computer. Vi ønsker at hjælpe dig til at indrette dig bedst muligt og at du undgår muskelømhed

Kontorarbejde på arbejdspladsen versus derhjemme

Da du var på din arbejds-plads havde du en kontorstol som sikkert kunne indstilles på mange måder og du havde sikkert også et hæve sænke bord. Nu, på din hjemmearbejdsplads har du måske et spisebord og en spisebordsstol - så nu gælder det om at være kreativ med hvordan du bruger kroppen og lyt til kroppens signaler.

Hvad kan du selv gøre?

Vi anbefaler:

Bordhøjde og siddestilling:

  • Find en stol der passer i højden, så dine underarme kan støtte på bordpladen, foran tastaturet - uden at skuldrene hæves eller sænkes.
  • Sid forskelligt; Sid tilbage på stolen så du får støtte i lænden, eller sid fremme på stolen uden rygstøtte. Undgå fremskudt hoved og hage, det giver spændinger i nakkemuskulaturen og er en dårlig vane/holdning.
  • Udnyt at du jævnligt kan skifte stilling mellem siddende og stående og sid forskellige steder i dit hjem.

Bærbar og skærmhøjde

For at opnå en god skærmhøjde skal du sætte din bærbare computer op på noget typiske vil 10 – 15 cm være tilstrækkeligt til at du undgå, at sidde med et stort knæk i din nakke. Dette forebygger nakkegener. Du SKAL koble et eksternt tastatur og mus på så du sidder fornuftigt med dine arme.

Pauser og øvelser

Hold mikro pauser og hold pauser af lidt længere varighed, f.eks. et par minutter - hvor du laver noget helt andet. Prøv også at bevæge hovedet i forskellige retninger og rotere skuldrene for at få blodet til at cirkulere.

Online ergonomisk vejledning med fysioterapeut

Vi tilbyder online vejledning det kan være nyttigt hvis du har fået ondt eller du er i tvivl om du gør det rigtige.

BEMÆRK: Online vejledning skal være aftalt med din arbejdsgiver før du kontakter os.

 


 

Din fysioterapeut i erhvervslivet

FYSerhverv er meget mere end gode fysioterapeuter. Vi giver smil, viden og nærvær til dig og dine medarbejdere.

FYSerhverv er erhvervslivets fysioterapeuter. Vi tilbyder skræddersyet vejledning til dig og dine medarbejdere, hvad enten I har behov for ergonomisk hjælp, APV eller behandlingsordninger. Derudover holder vi også foredrag og kurser for både virksomheder, organisationer og det offentlige.

Hos os er høj faglighed en selvfølge, og vi sætter en stor ære i at levere den med smil og nærvær. Vi har øje for det hele menneske, og det mærker du på den måde, vi møder, behandler og vejleder jer på. Vi tager altid udgangspunkt i netop jeres arbejdsplads og jeres behov.

Mere end 20 års erfaring

FYSerhverv har mere end 20 års erfaring med behandlingsordninger og ergonomi til erhvervslivet, og hos os får du autoriserede, dygtige og engagerede fysioterapeuter.

Vi har siden etableringen i 1999 gennemført mere end 15.000 arbejdspladsvurderinger inden for stort set alle brancher.

Vores mål er sunde medarbejdere

Vores mål er at sikre hver enkelte virksomhed sunde og glade medarbejdere. Midlet er løsninger til APV, ergonomi og fysioterapeutiske behandlingsordninger. Alt det kombineret med nemme onlineløsninger og et højt serviceniveau.

Kontakt os allerede i dag for at høre mere om, hvad vi kan gøre for dig og din virksomhed. Det er ganske uforpligtende.

Hvem er vi – om FYSerhverv

  • Etableret i 1999
  • Eksperter i ergonomisk vejledning og APV
  • Engagerede, uddannede fysioterapeuter med mange års erfaring
  • Specialiseret i nemme onlineløsninger
  • Faglighed og nærvær i højsædet

Kunder

ALKA forsikring, BNP Paribas Factor, Bristol Myers Scuibb, Chep, Dana Lim, Delfi Technologies, Global connect, HH Ferries, IKEA Centres, Klar Forsyning, Københavns Universitet – KU, Køge Kommune, Landsorganisationen Danske Daginstitutioner, Metroselskabet, Nissan Nordic, Nordsjællands Politi, Olympus Danmark, Professionshøjskolen Metropol, Rambøll Danmark, Royal Unibrew, Sex og samfund, SG Finans, Slagelse Gymnasium, Sundhedsstyrelsen, Tandlægegruppen Ishøj, Unwire Danmark, Verisure, Vestegnens Kraftvarmeselskab, Århus Universitet –AU.

Dagens email

Modtag dagens glade budskab og øvelse direkte i din mailboks kl 10:30.
Tilmeld dig her

Dagens øvelse

 

Dagens glade budskab

 
Læs, nyd og tænk...